8/27トレーニング日誌

暑い日が続き、すぐにスタミナ切れになりそうですが、そんな時こそトレーニング!!ということで『砲丸投リベンジ』のため、いつものソラリアスポーツへ。

【トレーニングメニュー】
■ベンチプレス　80kg×10，90kg×5，100kg×2
■サイドベント　20kg×左右10×3set
■ハイクリーン　50kg×10×3set
■チューブ引き（肩インナーマッスル）　左右2パターン×40回×3set
■スクワット（スミスマシン）　85kg×10×3set
■アームカール（ダンベル）　16kg×左右10×3set
■ショルダープレス（バーベル）　25kg×20×3set
■補強：腹筋，背筋，懸垂etc

筋トレを再開してから1ヵ月ぐらい経ちますが、週１~2回程度のトレーニングで徐々にカラダが戻ってきたような･･･いわゆるマッスルメモリーってやつですかねぇ？

マッスルメモリーは順調に呼び戻せていますが、”恋愛のメモリー”は全く戻らない。っていうか、そもそも私がメモリーを持っているのか？

早く結婚せねば･･･

★トレーニンググッズ紹介：マルチビタミン＆ミネラル
筋トレ後には必ずプロテイン（ザバス・ホエイGP）を飲んでいるのですが、最近はこのサプリメントを一緒に飲んでます。タンパク質とともにカラダづくりに必要なビタミン・ミネラルをこれで補っています。同時に飲むようになってから、（気のせいかもしれませんが）翌日の筋肉痛が少し和らいだような･･･

いくつもあるマルチビタミン・ミネラル系のサプリメントから、ネットのクチコミを参考に、これを数年前より使っています。キレート加工だとかで、いいらしいですよ。

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