8/27トレーニング日誌 [スポーツ]
暑い日が続き、すぐにスタミナ切れになりそうですが、そんな時こそトレーニング!!ということで『砲丸投リベンジ』のため、いつものソラリアスポーツへ。
【トレーニングメニュー】
■ベンチプレス 80kg×10,90kg×5,100kg×2
■サイドベント 20kg×左右10×3set
■ハイクリーン 50kg×10×3set
■チューブ引き(肩インナーマッスル) 左右2パターン×40回×3set
■スクワット(スミスマシン) 85kg×10×3set
■アームカール(ダンベル) 16kg×左右10×3set
■ショルダープレス(バーベル) 25kg×20×3set
■補強:腹筋,背筋,懸垂etc
筋トレを再開してから1ヵ月ぐらい経ちますが、週1~2回程度のトレーニングで徐々にカラダが戻ってきたような・・・いわゆるマッスルメモリーってやつですかねぇ?
マッスルメモリーは順調に呼び戻せていますが、”恋愛のメモリー”は全く戻らない。っていうか、そもそも私がメモリーを持っているのか?
早く結婚せねば・・・
★トレーニンググッズ紹介:マルチビタミン&ミネラル
筋トレ後には必ずプロテイン(ザバス・ホエイGP)を飲んでいるのですが、最近はこのサプリメントを一緒に飲んでます。タンパク質とともにカラダづくりに必要なビタミン・ミネラルをこれで補っています。同時に飲むようになってから、(気のせいかもしれませんが)翌日の筋肉痛が少し和らいだような・・・
いくつもあるマルチビタミン・ミネラル系のサプリメントから、ネットのクチコミを参考に、これを数年前より使っています。キレート加工だとかで、いいらしいですよ。
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■サイドベント 20kg×左右10×3set
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■スクワット(スミスマシン) 85kg×10×3set
■アームカール(ダンベル) 16kg×左右10×3set
■ショルダープレス(バーベル) 25kg×20×3set
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筋トレを再開してから1ヵ月ぐらい経ちますが、週1~2回程度のトレーニングで徐々にカラダが戻ってきたような・・・いわゆるマッスルメモリーってやつですかねぇ?
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