7/18トレーニング日誌

５月後半から体調を崩していましたが、だいぶ回復してきたため・・・砲丸投リベンジに向けて、この３連休から徐々にトレーニングを再開することにしました。

で、この日は久々のウェイトトレーニング。２か月ほど前にトータルワークアウト体験でやって以来です。

【トレーニングメニュー】
■ベンチプレス　60kg×10，70kg×10，80kg×5
■サイドベント　18kg×左右10×2set
■ハイクリーン　40kg×10×3set
■チューブ引き（肩インナーマッスル）　左右2パターン×20回×3set
■スクワット（スミスマシン）　85kg×10,75kg×10×2set
■アームカール（ダンベル）　12kg×左右10×3set
■補強：背筋，ショルダープレス，ディップスetc

昨年2月に肩を痛める前はベンチプレス135kgまで挙げていたのですが・・・8月いっぱいは軽めのウェイトで種目数を多くこなし、各部位の筋肉を呼び覚ますことを目的としていきます。

が、翌日・・・2ヵ月振りのウェイトトレーニング。やはりカラダのあちこちが痛い。
もう37歳だもんなぁ～

早く結婚せねば･･･

★トレーニンググッズ紹介：リーボック　フィットネスベルト

ベンチプレスやスクワットなど、重量のあるトレーニングには必須です。なかでもこのリーボック製のベルトは、マジックテープ方式なので、ウエストにジャストフィットしてくれます。
私はウェスト90cm前半ですが、Ｍサイズがちょうどいいです。

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